女生高抬腿动作详解：5个技巧轻松提升爆发力与柔韧性 在运动和日常生活中，高抬腿不仅能塑造优美线条，还能提升爆发力与柔韧性，是许多女生追求身材和健康的必备动作之一。掌握正确的技巧和方法，可以让你的训练事半功倍，轻松实现理想的身体状态。本文将为你详细解析高抬腿的动作要领，分享5个实用技巧，助你轻松突破瓶